知性を鍛える究極の筋トレ

デスクに張り付きでは良い成果は得られない。鍛えられた体の方が、堂々と胸を張って生きられる。より良い人生のために筋トレをしよう。という本。

効果的に筋肉をつけるためのポイント。

筋トレ一時間半前に食事を済ませる。やる前にはバナナとおにぎり、ゆで卵など。筋肉がつきやすい食事、マグロやカツオ、鯖などのお魚。鶏モモ、胸肉。ヨーグルト、納豆、卵。ご飯よりパン、パンより麺。欧米人が体大きいのはご飯習慣がないからか？プロテインは内臓への負担がある。食事を組み立てるだけでよい。タンパク質を含んだ食事を運動後に摂取する。

疲れてからが、おいしい！